Verursacht ein Vitamin -D -Mangel einen Haarausfall?

Vitamine zu verstehen ist so einfach wie das Lernen der ABCs - oder ist es? Insgesamt gibt es 13 Vitamine, die für das menschliche Leben wesentlich sind. Sie stammen aus einer Vielzahl von Quellen und profitieren dem Körper auf verschiedene Weise. Wenn Sie nicht genug Vitamin bekommen, können Sie krank werden oder eine andere Krankheit erleben. Wenn Sie zu viel eingehen, besteht möglicherweise ein Risiko für schädliche Auswirkungen.

Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der in vielen Funktionen des Körpers eine Rolle spielt. Ein Vitamin -D -Mangel kann zahlreiche Probleme verursachen, einschließlich Haarausfall. In diesem Artikel untersuchen wir, wie Vitamin D und Haarwachstum miteinander verbunden sind, wenn ein Mangel einen Haarausfall verursacht und ob es reversibel ist.

Die Grundlagen
Trotz seines Namens ist Vitamin D kein Vitamin. Stattdessen ist es ein Hormon, das die Absorption von Kalzium im Körper fördert. Die Herausforderung besteht darin, dass Vitamin D abgesehen von ein paar Lebensmitteln wie öligem Fisch in der durchschnittlichen Ernährung schwer zu finden ist. In Gegenwart von ultravioletten B -Strahlen kann unsere Haut jedoch ein eigenes Vitamin D aus einem gemeinsamen Cholesterinspiegel erzeugen.

Es gibt zwei Haupttypen von D. Der erste ist Vitamin D3, der bei Tieren einschließlich Fisch vorkommt und die Art ist, die die Haut beim Sonnenlicht ausgesetzt ist. Das zweite ist Vitamin D2, das aus Pflanzennahrungsmitteln, einschließlich Pilzen, stammt. Viele Lebensmittel werden mit Vitamin D befestigt, einschließlich Säuglingsnahrung, Milch, Frühstücksflocken, Orangensaft und anderen Lebensmitteln. Ein Mangel an Sonnenlicht oder nicht genügend Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, sind die häufigsten Ursachen für einen Vitamin -D -Mangel.

Verursacht Vitamin D -Mangel einen Haarausfall?
Es gibt einige Hinweise darauf, dass ein Vitamin -D -Mangel Haarausfall und andere Haarprobleme verursacht. Vitamin D stimuliert Haarfollikel zum Wachstum, und wenn der Körper nicht genug Vitamin D hat, können das Haar betroffen sein. Ein Vitamin -D -Mangel kann auch mit Alopecia areata verbunden sein, eine Autoimmunerkrankung, die einen fleckigen Haarausfall verursacht. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Alopezie Areata viel niedrigere Vitamin -D -Spiegel haben als Menschen, die keine Alopezie haben. Vitamin -D -Mangel kann auch eine Rolle beim Haarausfall bei Menschen ohne Alopezie spielen. Andere Untersuchungen zeigen, dass Frauen mit anderen Formen des Haarausfalls ebenfalls niedrigere Vitamin -D -Spiegel hatten.

Wie wirkt sich Vitamin D auf Haare aus?
Vitamin D beeinflusst die Gesundheit vieler Körperteile, einschließlich Haut und Haar, wobei Vitamin D eine bedeutende Rolle bei der Unterstützung der körperlichen Prozesse im Zusammenhang mit dem Haarwachstum spielt. Vitamin D erzeugt als Teil des Haarlebenszyklus neue Haarfollikel. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Haarzyklus ist für dickere, vollere Haare von entscheidender Bedeutung.

Andere Symptome von Vitamin D -Mangel
Menschen mit einem Vitamin -D -Mangel haben möglicherweise keine Symptome, oder ihre Symptome können unspezifisch sein und sich im Laufe der Zeit verändern. Zu den Symptomen eines Vitamin -D -Mangels gehören:

Stimmungsänderungen, einschließlich Depressionen oder Angstzustände
Langsame Wundheilung
Verlust der Knochendichte
Muskelschwäche
Neue oder verschlechterte Bluthochdruckdruck
ständige Müdigkeit
chronischer Schmerz
Unfruchtbarkeit
Verringerte Ausdauer

Verhütung
Die erste Verteidigung einer Person gegen Haarausfall, die durch einen Vitamin -D -Mangel verursacht wird D Aufnahmeziele. Sprödes oder spärliches Haar erfordert eine sanfte Behandlung, sodass jeder mit Haarausfall einen weiteren Bruch verhindern kann, bis:

beim Bürsten nicht das Haar ziehen
Vermeiden Sie Pferdeschwänze und andere enge Frisuren
Verwenden eines sanften und natürlichen Conditioner
Lange Haare in ein lockeres Geflecht vor dem Schlafengehen, um Verwirrung zu verhindern
Behandlung
Untersuchungen deuten darauf hin, dass, wenn eine Person Vitamin D fehlt, die effektivste Behandlung darin besteht, dass sie Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel sollten mit Mahlzeiten eingenommen werden, insbesondere mit vielen gesunden Fetten. Fett hilft dem Vitamin D, in den Körper aufzunehmen.

Gute Quellen für diätetisches Fett sind:

Avocado
Eier
Chia -Samen
Einige Fische umfassen Lachs, Forellen und Sardinen
Nüsse
Käse

Ergänzungen sind in verschiedenen Formen erhältlich. Einige können täglich, einmal in der Woche oder einmal im Monat eingenommen werden. Bei der Behandlung niedriger Vitamin -D -Spiegel wird ein Arzt alle paar Monate einen Bluttest durchführen, um festzustellen, ob der Spiegel einer Person zunimmt. Die endokrine Gesellschaft empfiehlt, dass Erwachsene zwischen 19 und 55 Jahren täglich 600 IE Vitamin D erhalten. Die Einheit "IU" steht für die internationale Einheit, die beschreibt, wie stark ein Vitamin oder Ergänzung und nicht seine Masse ist. Die endokrine Gesellschaft empfiehlt, dass Erwachsene über 55 Jahre zwischen 600 und 800 IE pro Tag Vitamin D. erhalten. Schließlich empfahl sie zwischen 400 und 600 IE pro Tag Vitamin D für Kinder.

Zusammenfassung
Vitamin D wirkt sich auf viele Aspekte der Gesundheit und des Wohlbefindens einer Person aus, einschließlich Haarwachstum. Ein Vitamin -D -Mangel ermöglicht es, Menschen eher Haarausfall und viele andere Probleme zu erleben. Menschen, die besorgt über den Haarausfall mit Vitamin-D-Mangel im Zusammenhang mit dem Mangel, sollten einen Arzt konsultieren, der wahrscheinlich Nahrungsergänzungsmittel, Ernährungsänderungen und mehr Zeit im Freien für die Bekämpfung des Mangels vorschlagen wird.

Haarausfall verstehen
Ein Teil des Verständnisses des Haarausfalls besteht darin, es frühzeitig zu erkennen. Wenn wir es früh behandeln können, haben wir eine größere Chance, den gesamten Prozess zu verlangsamen oder zu verhindern.

Wann soll die Behandlung beginnen?
Je früher die Behandlung beginnt, desto besser. Dies liegt daran, dass die Haarfollikel, sobald sie gestorben sind, trotz Stimulation kein Haar mehr wachsen können. Haartäure -Laserbehandlungen können sowohl die Kahlheit umkehren als auch dazu beitragen, weiteren Haarausfall zu verhindern. Laserbehandlungen tragen dazu bei, das Haar gesünder und zu stärken zu halten. Die klinisch bewährten Haarmax -Lasergeräte bekämpfen Haarausfallverdünnung und stimuliert tatsächlich den Haarfollikel, um das Haar nachzuwachsen.