Ernährung für gesunde Haare und Haarausfall vorbeugen

Einer der wichtigsten Einflüsse auf die Haargesundheit ist Nahrung und Ernährung. Ein Zeichen dafür, dass Sie nicht genügend Nährstoffe haben, sind Ihr Haar. Wenn das Haar spröde wird, ist es das Beste, Ihre Diät zu korrigieren, um sicherzustellen, dass sie ausgewogen ist. Was sind die richtigen Nährstoffe, um die Gesundheit der Haare zu fördern?

• Fasern - sind wichtig für die Gesundheit der Haare und regulieren den Stoffwechsel.
• Mineralien - Es gibt eine Auswahl an Mineralien, die das Haarwachstum fördern. Dazu gehören: Cu, SE, Si, Mg, Zn und Ca.
• Proteine ​​- Wenn Haare aus Protein bestehen, ist es von entscheidender Bedeutung, dass Sie genug Protein in Ihrer Ernährung haben, um das Haar stark und gesund zu machen.
• Vitamine - Bestimmte Vitamine, Mineralien und Aminosäuren sind entscheidend für die Stoffwechselwege, die am Keratin -Protein -Metabolismus beteiligt sind, was zu einem möglichen Verlust von Haaren und einem erheblichen Abbau der Haargesundheit führt.
• Omega-3-Omega-3s sind in den Zellen gefunden, die die Kopfhaut auskleiden und auch die Öle liefern, die Ihre Kopfhaut und Haare hydratisiert halten.
• Zink - Ein Mangel an Zink kann zu Haarausfall und einer trockenen, schuppigen Kopfhaut führen, sodass Zink wichtig ist, um Ihre Kopfhaut zu feuchtigen.
• Biotin - Zu wenig Biotin kann spröde Haare verursachen und zu Haarausfall führen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Ihr Haar höchstwahrscheinlich gesünder und stärker ist, wenn Sie diese Nährstoffe in Ihrer ausgewogenen Ernährung haben. Dies bedeutet, dass ein geringeres Risiko für Haarausfall besteht. Eine Lösung, um diese Lebensmittel zu verankern, sind die Hairmax -Ergänzungen. Hairmax -Nahrungsergänzungsmittel Stellen Sie wichtige Nährstoffe zur Verfügung, damit Ihr Haar dicker aussieht und sich dicker anfühlt.