Der Zusammenhang zwischen Gewichtsverlust und Haarausfall

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie haben hart gearbeitet und fleißig Kalorien geschnitten, um Ihr Zielgewicht zu erreichen. Aber dann bemerken Sie, dass Ihr Haar spärlicher aussieht als früher. Leider sind für viele Männer und Frauen Gewichtsverlust und Haarausfall miteinander verbunden.

Keine Panik. Der Haarausfall ist nach dem Abnehmen tatsächlich normal, insbesondere wenn Sie in kurzer Zeit eine erhebliche Menge an Gewicht verloren haben. Lesen Sie weiter, um mehr über den Zusammenhang zwischen Gewichtsverlust und Haarausfall und der Behebung zu erfahren.

Die Wahrheit über Gewichtsverlust und Haarausfall.
Wie das alte Sprichwort sagt: "Du bist das, was du isst." Das Haar besteht aus Eiweiß, daher ist es wichtig, viel Fische, Hühnchen und andere Eiweißformen für starkes, gesundes Haar zu essen. Leider essen viele Menschen bei Diäten nicht genug Eiweiß, um ein gesundes Haarwachstum aufrechtzuerhalten. Der Körper betrachtet das Haar nicht als „Must-Have“, sodass er zuerst Ihre Proteinaufnahme auf Ihre lebenswichtigen Organe leitet. Das Ergebnis? Möglicherweise sehen Sie mehr Haare mit Ihrem Gewichtsverlust. Diese vorübergehende Form des Haarausfalls wird als Telogen -Effluvium bezeichnet. Glücklicherweise ist der Haarausfall durch Gewichtsverlust normalerweise vorübergehend und wird normalerweise nachwachsen, sobald Sie wieder eine angemessene Menge an Protein essen.

Was ist Telogen -Effluvium?
Telogen -Effluvium tritt auf, wenn täglich ein deutlicher Anstieg der Haarschuppen auftritt. Ein erhöhter Anteil der Haare verlagert sich von der Wachstumsphase (Anagen) zur Abgabphase (Telogen). Normalerweise befinden sich nur 10% des Kopfhaars in der Telogenphase, aber im Telogen -Effluvium steigt dies auf 30% oder mehr. Dies geschieht normalerweise plötzlich und kann ungefähr 3 Monate nach einem Auslöser auftreten.

Die meisten Fälle von Telogen-Effluvium sind tatsächlich akuter oder kurzfristiges Telogen-Effluvium, eine Erkrankung, bei der ein stressiges Ereignis mehr Haare als gewöhnlich in die Telogen- oder „Ruhe“ des Haarwachstumszyklus drückt. Beispiele für stressige Ereignisse, die Telogen -Effluvium verursachen können, sind körperliche Stress wie Geburt, extrem plötzlicher Gewichtsverlust oder hohes Fieber oder emotionaler Stress wie eine Scheidung oder den Tod eines geliebten Menschen. Ungefähr zwei Monate nach dem stressigen Ereignis können bis zu 70% der Haare vergießen.

Haarwachstum nach Gewichtsverlust.
Das Haar dauert im Allgemeinen etwa 3 bis 6 Monate, um nach dem Gewichtsverlust nachzuwachsen. Wenn Sie sich mitten in einem Änderung des Lebensstils befinden oder bald vorhaben, eine große Diät zu beginnen, finden Sie hier einige Möglichkeiten, um Haarausfall durch Gewichtsverlust zu verhindern:

• Versuchen Sie, mit einer allmählicheren Rate ab Gewicht zu verlieren. Die NHS -Website empfiehlt, dass Sie bis zu 2 Pfund pro Woche gesund verlieren können.
• Essen Sie genug mageres Protein, um das Ausdünnen von Haaren aufgrund von Gewichtsverlust zu vermeiden.
• Die meisten Ernährungsberater empfehlen, 0,36 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht zu essen. Wenn Sie nicht sicher sind, wie viel Protein Sie essen, verfolgen Sie Ihre Lebensmittelaufnahme mit einer Diät -App. Sie werden möglicherweise vom Ernährungsgehalt Ihrer Ernährung überrascht sein!
• Stellen Sie sicher, dass Sie viele Vollkornprodukte, Obst und Gemüse essen, die reich an anderen haargesunden Nährstoffen wie Eisen, Zink und Vitamin C sind
• Für eine einfache Möglichkeit, mehr B -Vitamine, Eisen, Zink und Vitamin C in Ihrer Ernährung zu erhalten, nehmen Sie die Haarmachthaarergänzung, um Ihrem Körper die Nährstoffe zu versorgen, die es benötigt, um das vorhandene Haarwachstum zu fördern.**

Denken Sie daran: Der Haarausfall durch Gewichtsverlust ist normalerweise vorübergehend. Wenn Ihr Haar jedoch nicht innerhalb von 3 bis 6 Monaten zurückwächst, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Arzt zu besuchen, um andere mögliche Ursachen für Haarausfall auszuschließen.

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